Ruokahalua hillitsevät täydennysaineet toimivat kolmen päämekanismin kautta: ne hidastavat mahan tyhjentymistä, muuttavat kylläisyyshormoneita tai lisäävät sympaattisen hermoston toimintaa. Tehokkaimmat kaavat yhdistävät kaksi mekanismia.
- Glucomannaani (1–3 g ennen ateria, veden kanssa): Laajenee 50-kertaiseksi tilavuudeksi mahassa ja edistää kylläisyyttä. Vuoden 2014 meta-analyysi vahvisti vaatimatonta painonpudotusta 4–8 viikon aikana.
- Psyllium-siemenien kuori (5–10 g/päivä): Samankaltainen liukoisen kuidun mekanismi. Parantaa myös kolesterolia ja verensokeria.
- 5-HTP (50–300 mg/päivä): Serotoniinin esiaste. Jotkut satunnaistetut kontrolloitujenkokeita osoittavat vaatimatonta vähennystä hiilihydraatin halusta.
- Kofeiini (100–200 mg ennen ateria): Lievä ruokahalun hillitseminen sekä termogeneettinen vaikutus. Toleranssi kehittyy 2–3 viikossa.
- Vihreän teen uute (EGCG 200–400 mg/päivä): Pieni mutta johdonmukainen vaikutus ruokahalu ja rasvankäytössä, kun sitä käytetään kofeiinin kanssa.
- Reseptiinä saatavien fentermiinityyppisten analogien markkinointi "luonnollisiksi"
- DMAA, synefriini-katkeroitu appelsiini korkeilla annoksilla — sydän- ja verenkiertoriskit
- Patentoidut "aineenvaihdunta-seokset" ilman paljastettua kofeiinin sisältöä
- Hoodia gordonii — alkuperäinen todistusaineisto ei ole koskaan toistettu
Mekanismin läpinäkyvyys, kliiniset annokset, kuidun tyyppi (liukoinen vs. liukenematon) ja piilotettujen stimulanttien puuttuminen. Tuotteet, jotka perustuvat yksinomaan tahdonvoiman edistämisen väitteisiin ilman farmakologisesti aktiivisia ainesosia, saavat alhaisia pisteitä.