Tribulus Terrestris : Avantages, Posologie et Effets Secondaires

Proposé de fonctionner par la protodioscine, une saponine stéroïdale censée augmenter l'hormone lutéinisante et donc la testostérone. Les essais humains n'ont largement pas démontré cette chaîne causale. Un effet indépendant sur la libération d'oxyde nitrique dans le tissu érectile est une interprétation plus plausible des résultats positifs sur la fonction sexuelle, mais cela reste une hypothèse.

• Fonction sexuelle : certains essais chez l'homme et un essai randomisé chez les femmes atteintes de dysfonctionnement sexuel ont rapporté une amélioration des scores de désir et de satisfaction.
• Testostérone : non démontré chez les hommes en bonne santé. C'est l'affirmation la plus souvent faite et la moins souvent soutenue.
• Performance athlétique : un essai contrôlé chez des athlètes entraînés n'a trouvé aucune amélioration de la composition corporelle ou de la performance sur six semaines.

Résumé honnête : si vous achetez du tribulus, achetez-le pour la possibilité d'un effet sur la fonction sexuelle, pas pour les hormones.

Un examen systématique de 2025 des résultats en matière de dysfonctionnement érectile et de testostérone a identifié dix études, jugé la moitié d'entre elles méthodologiquement faibles, et évalué la certitude globale comme très faible. Un essai randomisé de 2021 chez des athlètes de CrossFit n'a trouvé aucun effet significatif sur la composition corporelle ou la performance. Un essai randomisé de 2014 chez les femmes atteintes de dysfonctionnement sexuel figure parmi les résultats les plus positifs.

Les essais utilisent 250 to 1 500 mg/jour d'extrait, généralement standardisé à 40 to 60 % de saponines. La standardisation importe plus que le nombre brut de milligrammes, car la teneur en saponines varie énormément selon les fournisseurs, et une étiquette indiquant simplement « Extrait de Tribulus terrestris 1 000 mg » vous en dit très peu.

Généralement bien toléré aux doses utilisées dans les essais. Les malaises gastro-intestinaux et les crampes sont les plaintes les plus courantes. Les études animales à très fortes doses ont rapporté des effets indésirables sur les paramètres spermatiques, ce qui s'accorde mal avec son utilisation dans les formules de fertilité.

Peut s'ajouter à l'effet des médicaments qui abaissent la glycémie et la pression artérielle. Il existe des rapports de cas de néphrotoxicité liée aux préparations à base de tribulus, donc les personnes atteintes d'une maladie rénale devraient l'éviter. Toute personne atteinte d'une maladie sensible aux hormones devrait en discuter avec un prescripteur, même si l'effet hormonal n'est pas prouvé.