L-Carnitine pour la perte de poids : posologie, résultats et effets secondaires

Transporte les acides gras à longue chaîne à travers la membrane mitochondriale interne pour la bêta-oxydation. Les personnes en bonne santé en synthétisent suffisamment à partir de la lysine et de la méthionine et en obtiennent davantage de la viande, de sorte que la supplémentation ne corrige pas une carence dans la plupart des cas, ce qui explique pourquoi les tailles d'effet restent modestes.

• Poids corporel : une méta-analyse de 37 essais randomisés avec analyse dose-réponse a révélé des réductions du poids corporel d'environ 1,21 kg, de l'IMC et de la masse grasse.
• Fertilité masculine : augmentation de la concentration, de la mobilité et de la morphologie normale des spermatozoïdes par rapport au placebo dans les essais, avec une méta-analyse de 2025 sur la monothérapie pour l'infertilité masculine idiopathique.
• Prévention secondaire cardiovasculaire : une méta-analyse d'essais contrôlés après un infarctus du myocarde aigu n'a trouvé aucun bénéfice supplémentaire au-delà de 3 g/jour.
• Paramètres glycémiques et lipidiques : les doses supérieures à 1 g/jour ont réduit la glycémie à jeun et les triglycérides et augmenté le HDL dans une méta-analyse dose-réponse.

Méta-analyse Talenezhad 2020 de 37 essais contrôlés randomisés avec analyse dose-réponse pour le poids et la composition corporelle, Pooyandjoo 2016 et une méta-analyse dose-réponse mise à jour en 2019 pour la gestion du poids chez les adultes en surpoids, et une méta-analyse de 2025 sur la monothérapie par L-carnitine pour l'infertilité masculine idiopathique. L'effet sur le poids est constant et modeste ; la preuve de fertilité est plus intéressante sur le plan clinique.

1-3 g/jour. L'analyse cardiovasculaire n'a trouvé aucun bénéfice marginal au-delà de 3 g/jour. L'acétyl-L-carnitine est préférée lorsqu'un effet sur le système nerveux central est souhaité car elle traverse la barrière hémato-encéphalique ; la L-carnitine L-tartrate est le format habituel pour le sport ; la propionyl-L-carnitine dispose de la littérature vasculaire.

Troubles gastro-intestinaux, nausées et odeur corporelle de poisson aux doses plus élevées, cette dernière provenant de la conversion bactérienne dans l'intestin. Bien toléré à 1-3 g/jour.

Les bactéries intestinales convertissent la carnitine en triméthylamine, que le foie oxyde en TMAO, un métabolite associé au risque cardiovasculaire dans les études observationnelles. La signification clinique pour les utilisateurs de suppléments est incertaine et mérite d'être soulevée auprès d'un prescripteur si vous souffrez d'une maladie cardiovasculaire. Peut potentialiser la warfarine. L'action de l'hormone thyroïdienne peut être réduite, de sorte que les personnes sous traitement de substitution doivent le mentionner.