Extrait de Thé Vert (EGCG) pour la Perte de Poids : Posologie et Sécurité

L'EGCG inhibe la catéchol-O-méthyltransférase, l'enzyme qui dégrade la norépinéphrine, ce qui prolonge modestement la signalisation adrénergique et augmente la dépense énergétique. L'effet est amplifié par la caféine, ce qui explique pourquoi les deux sont presque toujours formulées ensemble et pourquoi les essais d'EGCG seule ont tendance à être moins impressionnants que le marketing ne le suggère.

• Dépense énergétique : augmentations mesurables de la dépense énergétique sur 24 heures dans les études en chambre métabolique, de l'ordre de quelques pour cent.
• Poids corporel : les méta-analyses trouvent des réductions statistiquement significatives et cliniquement faibles.
• Tension artérielle et lipides : une méta-analyse chez des participants en surpoids et obèses a trouvé des améliorations des mesures de la tension artérielle et des lipides.
• État antioxydant : amélioration constante des marqueurs, avec une traduction aux résultats peu claire.

La Pharmacopée des États-Unis a publié un examen complet de l'hépatotoxicité des extraits de thé vert en 2020 et a ajouté une déclaration d'étiquetage avertisseur. L'avis scientifique de l'EFSA sur les catéchines de thé vert a conclu que les doses égales ou supérieures à 800 mg d'EGCG/jour prises en tant que supplément ont démontré qu'elles élèvent les enzymes hépatiques. La monographie LiverTox du NIH est la référence clinique standard. La littérature sur la perte de poids est véritablement positive et véritablement modeste.

Les essais utilisent généralement 250-400 mg d'EGCG/jour, généralement aux côtés de la caféine. Prenez-le avec de la nourriture. Cela importe pour la sécurité plutôt que pour l'absorption : les rapports de cas de lésions hépatiques se regroupent autour de la prise à jeun d'extraits concentrés, et l'examen de l'Autorité européenne de sécurité des aliments a spécifiquement relevé ce schéma.

Nausées, malaise gastrique et insomnie à doses plus élevées, ce dernier généralement dû à la caféine dans les produits combinés. La préoccupation sérieuse est l'hépatotoxicité : les rapports d'événements indésirables publiés associent les lésions hépatiques aux apports d'EGCG allant d'environ 140 mg à environ 1 000 mg/jour, avec une grande variation entre les individus. Arrêtez et demandez conseil médical en cas d'urine foncée, de jaunisse, de douleur abdominale du côté droit ou de fatigue inhabituellement.

Réduit l'absorption du fer non héminique, donc il doit être séparé des suppléments de fer et des repas riches en fer. La teneur en vitamine K peut affecter le contrôle de la warfarine. Effets stimulants additifs avec la caféine provenant d'autres sources. Les personnes prenant un médicament ayant sa propre charge hépatique doivent traiter les extraits concentrés avec prudence.