Bacopa Monnieri : Dosage, Avantages et Effets Secondaires

Les bacosides sont les saponines actives. Les mécanismes proposés incluent une ramification dendritique améliorée dans l'hippocampe, la modulation de la signalisation de l'acétylcholine et de la sérotonine, et une activité antioxydante dans le tissu neural. L'apparition retardée est compatible avec un mécanisme structurel ou adaptatif plutôt qu'un effet aigu sur les neurotransmetteurs.

• Acquisition de la mémoire et rappel différé : améliorations sur l'Auditory Verbal Learning Test lors d'essais randomisés chez des adultes plus âgés en bonne santé.
• Vitesse d'attention et temps de réaction : une méta-analyse de neuf essais randomisés portant sur 437 participants a trouvé un raccourcissement de la réalisation du Trail B et une réduction du temps de réaction au choix.
• Anxiété : réduite dans certains essais chez les adultes plus âgés, aux côtés des mesures cognitives.
• Apparition : douze semaines est la durée d'essai standard. Les points intermédiaires de cinq semaines sont souvent non significatifs.

Méta-analyse de Kongkeaw 2014 portant sur neuf essais contrôlés randomisés couvrant 437 sujets, essai randomisé de Calabrese 2008 chez des adultes plus âgés en bonne santé, et Morgan 2010 chez les personnes âgées. Le schéma qui en ressort est cohérent : des améliorations réelles mais modestes de l'acquisition de la mémoire et de la vitesse de traitement, à douze semaines, à 300 mg/jour.

300-450 mg/jour d'extrait standardisé à environ 50-55 % de bacosides, pris avec de la nourriture. Tous les essais de la revue systématique principale ont duré douze semaines à 300-450 mg/jour. La prendre avec un repas contenant des matières grasses améliore à la fois l'absorption et réduit les nausées, qui constituent son principal problème de tolérance.

Les troubles gastro-intestinaux dominent : nausées, crampes, augmentation de la fréquence des selles, pires à jeun. La bouche sèche et la fatigue sont signalées. La sédation est assez commune pour que beaucoup de gens préfèrent la prendre en soirée.

Possède une activité cholinergique, donc prudence en association avec les inhibiteurs de l'acétylcholinestérase et les médicaments anticholinergiques. Peut s'ajouter à l'effet des sédatifs et des médicaments thyroïdiens. Il existe des preuves préliminaires d'une élévation de l'hormone thyroïdienne dans les études animales, donc les personnes sous traitement de substitution thyroïdienne devraient en parler à un prescripteur.